トレーニング機器
こんにちは。雪下です。
ビジネスマンは体力が大事！ってことで私が普段トレーニングで使用している相棒を紹介します。
自作ダンベル
1リットルのペットボトルに水を入れただけのものです。コストは炭酸水2本分！（ダンベル購入を許されなかった私は自作しました）通常ダンベルと違い胴体が太く持ちにくいことにより、鍛えたい筋肉に加え、他の筋肉も連動して安定性を保つことが求められるため、複合的に鍛えられる優れものです。また、筋トレ中に水が移動するので、水をできるだけ動かさないことを意識すれば更に効果があります。
トレーニングマット
任天堂スイッチのリングフィットに付いていたマットです。リングフィットには使わず他のトレーニングに使用しています。
このマットでは、体幹トレーニング、腕立て、ブリッジなどの様々な運動ができます。
バランスボール
ニトリで購入したバランスボールです。若干サイズは小さいのですが、バランス力を鍛えるのには十分です。
両ひざでお尻を上げて立てるようになったので、現在は完全二足立ちに挑戦中です。（たまにミスってとんでもない痛みを伴います）
また、胸郭ストレッチにも活用しています。（胸郭が動くようになれば、姿勢も良くなり肩甲骨も柔軟に動くようになります）
Jバンド（チューブ）
最後は、私が3年くらい愛用しているJバンド（チューブ）です。
見た通りボロボロですが、一番愛用しているものです！
出会いはとある動画でして、プロ野球選手、メジャーリーガ―が使用していることを知り、購入に至りました。
主に肩回りのインナーマッスルを鍛えるものですが、使い方によっては股関節のインナーマッスルも鍛えることができる優れものです。最大出力に影響があるアウターマッスルを鍛えることも重要ですが、上腕と肩甲骨、背骨を繋ぐインナーマッスルを鍛えることで怪我をしにくい、かつコンディションも向上します。（こちらにインナーマッスルの分かりやすい写真があります）
最後に
今回4つ紹介しましたが、毎日すべてはやってません（笑）その時々の体調に合わせて、肩に違和感がある時はJバンド、体幹が緩んでいると感じるときはトレーニングマットを使ったりと体と会話しつつ使用しています。
トレーニングは無理しない範囲で、毎日続けましょう！